praca w

[...] też napisałem że zależy od umiejętności wykorzystania jaka tkanka będzie tworzona A trening - niekoniecznie Powiedziałbym bardziej uwaruknowania adaptacyjne - np ciężka praca fizyczna. Zwróć uwagę za sylwetkę jednego z najlepszych polskich strongmanów - dzisiaj już przez wielu zapomnianego - Jana Cubera. On nie wyrobił swoich potężnych [...]

[...] rygorystycznie jej przestrzegać. nie mieszkam z mamą żeby mi gotowała;] sam gotuję jak mam czas(a jego jak wiadomo brak;) tzn. na siłkę zazwyczaj chodzę do południa, później praca albo zajęcia na uczelni, albo dłuższa zmiana od rana. w związku z tym obiad dosyć późno, lub jakiś shit w pracy. śniadanie, drugie śniadanie i kolacja są, ale niezbyt [...]

Jaki współczynnik Pal byście mi doradzili? 3x fbw, 10k kroków staram robić codziennie, no i te cardio praca siedząca Zmieniony przez - XXXKamil w dniu 2023-05-24 18:39:25

[...] odchudzania, budowania masy czy sily, to zobaczysz, ze to sie po prostu nie sprzawdza;-) podopieczny nie bedzie placil za to, ze efekty sa powole. tutaj konieczne jest nieco inne dzialanie. zwlaszca jak przyjdzie ci pracowac z kobietami%) inna kwestia jest praca ze spprtowcami, tutaj juz mozna sie pobawic, bo sa to osoby mocno zdyscyplinowane

a jedz, na zdrowie :) ...najlepiej to przekonac sie samemu kupic taki i taki i porównac który dostarczy wiecej energii (na pewno power ) i tanszego chyba nie znajdziesz (a jak znajdziesz to daj znac ) Myślałam też o tych różnych Nestle, jakieś czekoladowe kuleczki etc. Wtedy kupić ich więcej ale za to częściej jeść, tak chyba jest lepiej. (poza [...]

[...] Moje dane: Wiek: 27 lat Wzrost: 182 cm Waga: 82 kg Dzienne zapotrzebowanie (obliczone przez "Dziennik Posiłów): 174g b/108gtł/184g weglowodanow /2404kcal Aktywność: praca siedząca, 3 x w tygodniu trening siłowy + aeroby (w te same dni po trzeningu silowym - pn, wt, śr) - trwają od miesiąca Cel: waga 75 kg - zgubienie tłuszczu Moja dieta: [...]

niewiem czy dieta nawet by pomogła w tym wieku , no ale tez pownienes patrzec co jesz bo jak sie bedziesz opychał byle czym to tez porzydku z Ciebie nie bedzie. no siłownia od 16 roku zycia mysle ze Ok . Dokładnie na siłwoni dieta i ciezka praca ale to masz jeszcze długo przed soba :)

Pomaga dobra praca na nogach, szybkość na pewno też. No i jak wszystko skracać dystans też jest dobrze w odpowiednim momencie, fajnie np wychodzi po uniku zejść po skosie do przodu.

...ale takiemu pierwszemu lepszemu lekarzynie nie chce sie czytac wydawnictw medycznych ścisle zwiazanych z jego pracą to co tu mówic o dokształcaniu w tym zakresie. podobnie wiekszosc rodziców- butla z piwem, taca z ciastem, golonka ociekająca tłuszczem, o "śpeku" nie wspomnę... ...a dziecku odzywki zabraniają

Witam ponownie i przepraszam za brak odpowiedzi ale niestety nie było jak.Wracając do tematu tu mój tydzień wygląda mniej więcej tak - cały tydzień rowerek rano przed pracą 20 minut około 10km , wieczorem koło 20 45 minut około 20-25km - przed rowerkiem w poniedziałek wyciskanie sztangietek na ławce prostej "tzn.dwa taborety i decha na chwilę [...]

[...] : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - 5 X cardio 20 min Wyniki siłowe Plecy wiosłowanie 10 x 80 kg seria Klatka płaska 10 x 80 kg [...]

Aha PacMan ma w swoim asortymencie kilka z tych technik,ale tak jak mówię,zawsze skrajnie ofensywny bokser nie będzie wybitny technicznie,bo zwykle bazuje na sile,a brutalna siła nie idzie w parze z techniką... Szary90 super przykłąd Vitalija...Vitalij walczy bez gardy...Jest ogólne paralitykiem w poruszaniu,surowa technika...Co on za cepy [...]

Zapotrzebowanie: 2916,35 kcal Trening 3 razy w tygodniu po ok 80min , obecnie praca za biurkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4fd22c92af440ad980ac83ffe96876a.jpg

jak sam zauważyłeś "zakwasy" to mikrouszkodzenia mięśni wywołane pracą im zadaną , najczęściej większą niż mogą wykonać , jednak pompa to kilka chwil krew dostarcza składniki odżywcze , tlen usuwa toksyny i koniec , później się odbywa to samo .Pompa to chwila wzrost jakieś 48 godzin więc niewiele wpływa na wzrost a co do temperatury to [...]

ja nie widzę związku między pompą a uszkodzeniem włókien mięśniowych praca wykonywana podczas treningu pod danym obciążeniem uszkadza włókna a pompa nie ma na to wpływu , jest towarzyszem treningu bo skoro trenujesz mięśnie wymuszasz w nich zwiększony przepływ krwi a to właśnie pompa zwróćcie uwagę na inne dyscypliny ciężarowcy czy trójboiści [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii :103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy w DNT cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

zapewne kolega rozlozyl to na 3 porcje aby nie brac 2*5g, tylko 10g rozlozyc na 3 porcje, wg mnie nie ma sensu,....krete 2 * 5g , do tego gainer w zaleznosci od brakow w diecie , w tym wypadku od brakow w pozywieniu w pracy (mozesz wypic miedzy snisadaniem a pracą + np, w przerwie w pracy i po ) + moze sie przydac jakies uniwerslne białko ktorego [...]

idz do prywatnego doobrego. w ogole ginomen to masz niezla baze 1 posilek na 24h uposledzona praca przewodu pokarmowego glisty bakterie manualne przepychanie pozywienia 6h aerobow dziennie ginekomastia niski poziom testosteronu wyglad gruszki gruba dupe niski poziom metabolizmu kobiece zachowanie maly penis brak libido niska wartosc ego apacz [...]

[...] : 23 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x Rower Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok [...]

[...] wolałbym teraz dociąc ile się da i dopiero wejść na nadwyzke , dla mnie takie skoki na 2-3 miesiace na mase nie mają troche sensu w przyoadku osób na twoim poziomie , o ile redukcje w 3 miesiace można zrobić solidną to z masa nie jest tak łatwo bo to znacznie trudniejsza praca więc lepiej się dociąc na start a potem długa bardzo powolna masa